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1. 制定每日任务清单
2. 按照重要和紧急程度对任务进行分类
3. 设定明确的目标和期限
4. 运用番茄工作法，专注工作 25 分钟，休息 5 分钟
5. 利用时间块的方法规划一天
6. 每天早上先处理最重要的任务
7. 避免多任务并行，一次专注一件事
8. 设定固定的工作和休息时间
9. 学会拒绝不重要的事务和请求
10. 消除干扰因素，如关闭手机通知
11. 利用碎片时间处理简单任务
12. 为每个任务预估时间，增强时间感知
13. 每周进行一次时间总结和反思
14. 设定奖励机制，提高完成任务的积极性
15. 把大任务分解成小步骤
16. 利用待办事项类的 APP 提醒自己
17. 遵循 80/20 法则，关注关键的 20%任务
18. 给自己设定“无干扰时间”，专注工作
19. 制定每周和每月的计划
20. 提前规划第二天的工作
21. 设定“不工作时间”，完全放松
22. 工作时避免频繁查看社交媒体
23. 养成定时开始和结束任务的习惯
24. 对任务进行优先级排序，先做高价值任务
25. 把相似的任务集中处理，提高效率
26. 利用晨起后的高效时间
27. 设定每日的“专注时间”，不被打扰
28. 给自己设定时间限制，避免拖延
29. 工作环境保持整洁，减少找东西的时间
30. 避免在疲劳时处理重要任务
31. 养成规律的作息时间
32. 学习时间管理的技巧和方法
33. 与他人分享自己的时间管理计划，获得监督
34. 定期清理不需要的文件和物品，节省时间
35. 利用通勤时间学习或处理简单事务
36. 制定家庭时间计划，平衡工作和生活
37. 设定“缓冲时间”，应对意外情况
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